Created by 
Copyrights © 2022 ITO. All Rights Reserved.
Linki
Najnowsze wpisy
Zapisz się do naszego newslettera
ITO - Instytut Transformującej Obecności
Blue way up Patryk Lange,
Rynek Główny 34/15, 31-010 Kraków
Email: info@transformujacaobecnosc.pl
Telefon: + 48 601 959 519
Bądźmy w kontakcie
Zobacz też...
Autor: Joanna Maria Zawada
Zdarza Ci się, że to co w środku Ciebie nie przystaje w ogóle do zewnętrznych warunków i okoliczności? Że za oknem piękne słońce, kalendarz wakacyjnie lużny, jest przestrzeń aby robić rzeczy w swoim tempie a wewnątrz dotyka Cię niemoc, smutek i trudne do zatrzymania łzy? Albo inaczej, budzisz się w nocy i nagle, zupełnie nie wiadomo skąd czujesz lęk, obawę lub przerażenie? Co robić? Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami, kiedy nie znasz konkretnego powodu ich istnienia, kiedy pojawiają się z nienacka, bez uprzedzenia i zmieniają pięknie wyglądający dzień w pasmo nieszczęść?
To co dzieje się w nas często nie jest liniowe i przewidywalne. Czasem, mimo niepowodzeń, przygotowani lub nastawieni na radzenie sobie z nimi, gładko i łagodnie przekraczamy kolejne wyzwania. Zdarza się, że wyzwaniem jesteśmy my sami, utykając w trudnych emocjach na długie godziny, dni, nie daj Boże tygodnie. Jak wyjść z utknięcia? Jak świadomie przekroczyć siebie i wrócić do tego co Ci służy?
Jest wiele na to sposobów, niektóre w lini prostej odciągają nas od siebie kierując w inną stronę lub zastępując to co żywe acz niewygodne pozytywnym myśleniem. Tym nie będziemy się tutaj zajmować. W podejściu opartym na Transformującej Obecności zapraszamy to co jest, doświadczenie w Tobie, do stanięcia z Tobą twarzą w twarz. Objęcia uważnym spojrzeniem tego co dotyka, boli i niepokoi. Bycie w partnerstwie z tym co się pojawia.
Twoim wielkim sprzymierzeńcem w takiej pracy jest oddech: najbardziej dostępny, obecny i skuteczny środek jakim dysponujesz w każdej chwili.
Czegokolwiek doświadczasz, jakkolwiek trudne jest to co czujesz, w zetknięciu ze świadomym oddechem ulega rozluźnieniu i z czasem, uzdrowieniu. Pierwszym etapem jest zazwyczaj świadomość, że Twój oddech przenika to doświadczenie, torując drogę przez monolit niewygodnej energii. Jak górski strumień przepływający przez piaskowiec, najpierw ślizga się po jego powierzchni, wnikając głębiej i głębiej w ziarna piasku, rozluźniając, oddzielając je od siebie aż z czasem znikną i rozpuszczą się wodzie.
Jakiekolwiek doświadczenie jest w tej chwili Twoim partnerem - przykrość, smutek, obawa, lęk, inne emocje, zobacz gdzie je czujesz. Może z łatwością potrafisz zlokalizować ich obecność wewnątrz lub na zewnątrz siebie.
Jeśli odczuwasz konkretną emocję w jakimś miejscu w ciele zwróć uwagę na to jak ją czujesz. Gdzie ją czujesz. Może ma konkretny kształt, odczuwasz ją w szczególny sposób, masz jasną świadomość jak wpływa na Ciebie, budzi konkretne wrażenia zmysłowe. Daj sobie czas, przestrzeń, przyzwolenie na bycie w kontakcie z tą jakością. Zacznij świadomie oddychać w jej centrum. Zauważ jak oddech łączy się z energią Twojej emocji, przepływa przez nią. Zwróć uwagę co dzieje się na styku połączenia Twojej emocji i oddechu. Może oddech wnika w emocję, może emocja wnika w Twój oddech, może oddychają razem, tańcząc i przeplatając się na wzajem. Jakie jest tempo ich tańca? Jaki ruch? Uświadamiaj sobie co zmienia się w Twoim doświadczeniu w trakcie oddychania, co dzieje się z emocją, z oddechem, z Tobą.
Oddychaj tak długo dopóki nie poczujesz, że czas się zatrzymać- zobacz gdzie jesteś? czego potrzebujesz? Może zauważasz, że coś się zmieniło, odblokowało, że jesteś w innym miejscu. Może chcesz dalej oddychać? Podąż za tym co czujesz, co chce być wykonane i rób to do chwili, w której naturalnie pojawi się domknięcie i zakończenie procesu.
Zwróć uwagę na tempo i głębokość swojego oddechu, zauważ jakich uczuć doświadczasz teraz.
Weź trzy głębokie, uwalniające oddechy…
Co chce się wydarzyć w Tobie w tej chwili?
Do bycia kim zaprasza Cię obecna chwila?
Do zrobienia czego Cię zaprasza?
Podziękuj swojemu wspaniałemu oddechowi i ciału za otwartość na moc transformacji. Z wdzięcznością zamknij dla siebie tę praktykę.